Моя дитина-підліток замкнулась, нічого не розповідає й каже, що все нормально. Варто звертатися до психотерапевта?
Замкненість підлітка — не завжди проблема, але іноді це спосіб сказати «мені погано» без слів. Якщо ви помічаєте зміни в поведінці, сні, апетиті або настрої — варто поговорити з фахівцем. В Лама Лу Олександра працює з підлітками з 16 років онлайн: без тиску й без обов'язкової участі батьків на кожній сесії.
Я постійно зриваюсь на дитину, а потім відчуваю провину. Це вже до психотерапевта?
Так, саме до психотерапевта. Цикл «зрив — провина — зрив» виснажує й руйнує стосунки, але він добре піддається роботі. У методі ACT є конкретні інструменти, щоб зупинити цей цикл і стати для себе й дитини більш стабільною опорою.
Я вагітна, дуже тривожна й плачу без причини. Це нормально чи варто звернутись?
Емоційна чутливість під час вагітності — природна, але коли тривога заважає спати, їсти або насолоджуватися вагітністю — це привід поговорити з психотерапевткою. Олександра має досвід роботи саме з жінками у вагітності й материнстві, зокрема веде практики майндфулнес для цього стану.
Перед місячними мені так погано, що це впливає на роботу й стосунки. Це ПМС чи щось серйозніше?
Якщо симптоми регулярні, виражені й справді заважають жити — це може бути не просто ПМС, а передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР). З цим станом працює і гінеколог, і психотерапевт. Олександра може допомогти розібратись із емоційною складовою і підібрати підтримку.
Онлайн-терапія — це так само ефективно, як очна?
Для більшості запитів — так. Дослідження підтверджують ефективність онлайн-формату в методах ACT і КПТ. Для багатьох людей онлайн навіть зручніший: немає потреби їхати, можна бути у звичному безпечному місці. Перша сесія покаже, чи підходить вам цей формат.